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常见水果知识普及——关于香蕉的那些事
香蕉富含多种微量元素和维生素所有,是一种可以缓解疲劳,促进肠胃蠕动,愉悦身心,有“水果之冠”的美称,主产于我国南方。香蕉香糯可口,既可生食,又可做菜,还可作粮食充饥。香蕉富含钾、磷,但含脂肪较低,民间常用香蕉治疗高血压、冠心病。那么,香蕉饭前吃还是饭后吃呢?
饭前吃香蕉好还是饭后吃好?
饭前饭后都可以吃香蕉,不过要注意进食的时间;饭前吃完香蕉不要立即吃饭,当然吃完饭也不宜立即吃香蕉,如果注意饭前饭后吃香蕉的时间,都是可以对人体是起到很大好处的。
饭前饭后吃香蕉的时间
饭前1个小时吃香蕉是最佳时间,饭前1个小时吃香蕉可以给机体带来饱腹感,能有效的减少正餐时的热量摄入,还可刺激胃粘膜分泌一定的胃酸,加快食物的吸收。
饭后2个小时吃香蕉是最佳时间,饭后2小时吃香蕉,能促进消化吸收,还可最大程度的吸收香蕉中的营养物质,因为此时胃中食物基本消化完全,有足够的时间和空间来吸收香蕉中的营养。
香蕉一天吃几个最好
一天最多吃三四根香蕉,但一天吃1或2根香蕉对健康保健是最好的。吃香蕉减肥时,每天吃6-7根,可以饿了就吃,也可以按照三餐时间来吃,不宜再多了。
香蕉作为水果的一种,虽然营养丰富,热量适中,吃了有改善便秘,排毒养颜,消除疲劳的效果,但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给,香蕉不宜多吃,每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求,多了反而不好。
吃香蕉的注意事项
香蕉虽好,有润肠通便,排毒减肥,解乏的效果,但是香蕉不宜多吃,因为香蕉性质寒凉,吃多容易拉肚子,引起腹泻,而且香蕉中钠元素含量也很高,吃多了容易水肿,而且香蕉吃多了,热量摄入过多,能量堆积,还有引起肥胖的风险,因此一天吃1-2根最佳,最多不可超过3根。