餐前蔬菜选择可助消化，好处多多
又是新的一天，昨夜似乎是下了一夜的雨，天气也忽然降温，朋友们，也要及时增添衣服，预防感冒。
再过一会儿，又到了中餐的时间，我之前看过一篇调查报道，很多的人都在为下一顿饭吃什么而纠结。或许因为现在的就餐选择越来越多，也导致很多人选择困难症频发，其实，吃什么都是为填饱肚子，当然也是为身体的良性运转做铺垫。
当你不管选择吃什么食物，都应该注意到食物的效用，下来小编跟你聊聊如果再吃饭前，能适当吃一些蔬菜的话，会更有益于身体健康。
小编看过一篇报道：医学家研究发现，餐前吃点蔬菜能有效地给胃部杀毒。据介绍，蔬菜中含有极丰富的硝酸盐，它进入胃部后可以产生一种叫氧化氮的化合物，而氧化氮能杀死胃中的有害细菌，故餐前先吃些蔬菜可对防止胃炎起到一定作用。此外，蔬菜全部与正餐一同进食，会影响消化及营养的吸收。
空腹吃蔬菜，蔬菜的养分会在短时间内进入血液中，有助于补充体力和养分，使人精神焕发。
因此，可选择几样爽口而又赏心悦目的蔬菜用来餐前开胃。
胡萝卜切成丝用醋拌，不仅利口，还能提高人的食欲和对感染的抵抗力;
番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。每天吃2～3个番茄，可满足一天维生素C的需要;
芹菜味道清香，可增强食欲，芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C，适合维生素缺乏者食用;
木瓜维生素C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡;
豌豆具有益气和中，生津止渴，利湿解毒，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用;
白菜能够养胃和中，利水除烦;
香菇具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用;
南瓜可补中益气，利水除毒，杀虫，对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果。
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