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晚餐只吃水果能减肥吗?让苏州润汇农业来告诉你!


 为了减肥,很多人都会很严格的控制饮食,比如在晚餐时不吃主食,只吃水果,这样真的能达到减肥的效果吗?
 
苏州润汇农业专业从事生鲜食品和各类食材的配送及现代生态农业的科技研发,对于此种问题深有研究。让小编来告诉你晚餐只吃水果真的能减肥吗?
 
  水果的热量低,晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入,但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富,但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质,而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足,会影响代谢。代谢率降低,人就很难瘦下来了。
 
  另外,晚上只吃水果,到了夜里人们容易饥饿,难保会吃其他高热量的零食。再说,水果的糖分也不低,为了填饱肚子,人们会吃进比平时要多很多的水果,摄入的糖分就会变多,不利于减肥。
 
  能不能减肥不是看你一顿吃多少,而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少,但是其他时间却大量进食,一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食,保证每一餐营养充足,不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。
 
  晚餐怎样吃才能减肥?
 
  1.晚餐要以素食为主
 
  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
 
  2.晚餐尽早吃
 
 
  到了晚上,人的代谢能力就不及白天旺盛。晚饭消化需要一段时间。因此,把晚餐时间提前一点,留时间消化晚餐,做好在在6-7点就餐。
 
  3.细嚼慢咽
 
  吃东西后,身体要感知“饱”的信息需要一定时间,如果吃得快,就算你多吃了一样不知道饱。因此,晚上吃饭要细嚼慢咽,将食物多次咀嚼后再吞下去,这样有助消化,还容易感觉饱。
 
苏州润汇农业主要经营品类涵盖蔬菜、鲜肉、禽蛋类、粮油、水产干货等大类,上千种规格。公司业务范围辐射苏州、上海、杭州、镇江等地区的各大超市、学校食堂、及其他机关、企事业单位。如果您有生鲜冷链配送的需要,请联系我们:0512-63333968 陶先生

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